به نقل از «ایمنا»

چگونه هنگام سفر با هواپیما نترسیم؟

تاریخ انتشار: ۲۷ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۸۶۶۹۰۶

سفر کردن می‌تواند از بهترین لحظات زندگی ما باشد، اما برای بعضی افراد این اتفاق با استرس و نگرانی همراه است.

یکی از مشکلات رایج بین مسافران، ترس از پرواز است. امروزه بسیاری از سفرها بدون هواپیما قابل تصور نیست و همین امر مشکل ترس از پرواز را به موضوع پراهمیتی برای گردشگران تبدیل کرده است. جالب است بدانید که تقریباً از هر چهار نفر یک نفر ترس از پرواز دارد که میزان آن در افراد با هم متفاوت است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در این مطلب مسئله‌ی ترس از پرواز را با هم بررسی خواهیم کرد و در ادامه راهکارهایی برای خلاص شدن از این مشکل خواهیم گفت. اگر دلتان یک سفر بی‌دغدغه و آسوده می‌خواهد، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

تاریخچه‌ی ترس از پرواز

اولین بار شناسایی این اتفاق روانشناختی، یعنی ترس از پرواز با پژوهش پزشکان انگلیسی در جنگ جهانی اول رقم خورد. آنها در دهه‌ی پنجاه میلادی از این ترس به عنوان یک الگوی بالینی پرده برداشتند و سعی کردند تا به کشف زوایا و علل آن بپردازند. آنها به نوبه‌ی خود و با توجه به پیشرفت پزشکی و تجربه‌های آن روز روانپزشکان توانستند تا حدودی این اتفاق را به عنوان یک نوع واکنش عصبی و روانشناختی که نیاز به درمان دارد، به مسافران بشناسانند. پیشنهاد می کنیم قبل از تهیه بلیط پرواز کمی درباره این ترس مطالعه کنید.

علائم ترس از پرواز چیست؟

معمولاً بروز این علائم در حین پرواز نشانه‌ی ترس از پرواز است:

سردرد افزایش ضربان قلب عرق کردن دست‌ها و گردن عرق سرد سرگیجه حملات اضطرابی عصبی تنگی نفس گرفتگی‌های عضلانی خشک شدن دهان

چطور بر ترس خود غلبه کنیم؟

برای اینکه بعد از خرید بلیط چارتر از سفرمارکت و در طول سفر با هواپیما اضطراب نداشته باشید به این نکات کارآمد دقت کنید:

درصد سقوط بسیار ناچیز است

باید بدانیم که بر اساس آمارها خطر سقوط هواپیما بسیار کمتر از آن چیزی است که تصورش را می‌کنیم. امروزه با پیشرفت تکنولوژی و ساخت غول‌هایی آهنین که به آخرین دستاوردهای علمی بشر مجهز است خطر سقوط آنقدر ناچیزست که باید فکر آن را هم از ذهنمان دور کنیم. در مقاله‌های علمی ویژه به بررسی درصد دقیق آن پرداخته شده است.

پرواز از امن‌ترین نوع سفرهاست

پروفسور ربکا هافنبرگ متخصص بالینی معتقد است «تمامی کسانی که ترس از پرواز دارند می‌دانند که پرواز با هواپیما از امن‌ترین شکل سفرهاست.» مشکل این است که ذهن آنها الگویی را ساخته که در آن، هواپیماها در الگوی اضطراب‌زای ذهن ورود کرده است. ما در این متن با بررسی علل ترس از پرواز خواننده را کمک می‌کنیم تا با شناخت بیشتر و آگاهی، برای درمان و رفع ترس خود از پرواز قدم بردارد.

از تلاطم‌ها و تکان‌ها نترسید

خلبان‌ها می‌گویند وقتی کابین دچار تکان شده یا هنگامی که از پنجره بال‌های هواپیما را می‌بینید که تکان می‌خورد و پایین و بالا می‌شود، نترسید! فنرهای داخل این باله‌ها هواپیما را از تلاطم‌هایی که به دلیل برخورد با جریان‌های باد به وجود می‌آید، حفظ می‌کند. چیزی شبیه کمک‌فنرهای یک ماشین آفرود در عبور از جاده‌های خاکی. توربالانس یا لرزش‌های کابین نیز از این دسته‌اند. با بستن کمربند شما در ایمنی کامل خواهید بود.

آگاهی درباره‌ی ایمنی هواپیما

یکی از راه‌های کاهش و رفع ترس‌های شایع مسافران خواندن مطالبی درباره‌ی سیستم ایمنی پرواز و تکنولوژی به کار رفته در هواپیما برای کاهش و حذف خطر سقوط است.‌ اگر بدانیم چند لایه و چند بخش متنوع و پیچیده در هواپیما وجود دارد که همگی برای بالابردن ضریب ایمنی پرواز است، احتمالاً خیالمان به کلی از ترس‌ها و نگرانی‌ها آسوده خواهد شد.

دیدن فیلم‌های مربوط به ایمنیِ هواپیما

این فیلم‌ها فرآیندهای مربوط به ایمنی پرواز، نحوه‌ی عملکرد اجزای مختلف هواپیما و همه‌ی آنچه باید درباره‌ی کارکرد بخش‌های مختلف هواپیما بدانیم، به صورت قابل فهم نمایش داده است. می‌توان از شبیه‌سازهای پرواز flight simulator که برای آموزش خلبان‌های هواپیماهای کوچک‌تر نشان داده می‌شود بهره برد. این شبیه‌سازها در فضای نت قابل دسترسی هستند. دانستن زیر و بم یک ماجرا همیشه به نفع فرد نگران بوده؛ تجربه این را ثابت کرده است.

کنترل افکار منفی

قبل از سوار شدن به هواپیما برای آنهایی که ترس از پرواز دارند، این افکار شروع به جوشیدن در ذهن و ضمیر ما می‌کند. معمولاً هم بلافاصله جملاتی با «اگر» در ذهنمان نقش می‌بندد.

اگر هواپیما سقوط کند چی؟ اگر سوخت در وسط آسمان تمام بشود چی؟ اگر دوباره در کابین حالم بد شود چی؟ اگر این پرواز همان پرواز سقوط باشد چی؟

شما با این «اگرها» تنها راه ورود موج اضطرابی‌تان را باز کرده‌اید، همین! پیشنهاد می‌کنیم قبل از پرواز به لحظات شادی که می‌توانید در این سفر رقم بزنید فکر کنید. از پیش از پرواز برای خودتان سناریوهای جذاب برای سفر بچینید و در حین پرواز همچون یک شاعر یا یک سینماگر به جزئیات این سناریوها بیندیشید.

تنفس صحیح

تنفس صحیح می‌تواند بسیاری از حملات اضطرابی را کاهش دهد. در این باره می‌توانید جداگانه در اینترنت مطالب خوبی بخوانید و از تکنیک‌هایی که آموزش داده می‌شوید بهره ببرید.

نشستن کنار پنجره

برخی از مسافران می‌گویند که نشستن آنها در کنار پنجره خاطرجمعی به آنها می‌دهد. همچنین آنها توانستند با دیدن مناظر زیبا در کنار پنجره ذهنشان را از فکر کردن به ماجرای ترس پرت کنند.

باخبر کردن همراه از وضعیت خود

در جریان گذاشتن همراه مفید است. همراهتان می‌تواند با شما صحبت کند. اگر او وضعیت شما را بداند می‌تواند در صورت بروز اتفاق یا حملات پانیک به شما کمک کند. یکی از عوامل تشدید حمله، فکرِ تنها و غریب بودن خود و خجالت کشیدن است.

پرهیز از نوشیدن قهوه

اگر ترس از پرواز دارید قبل از پرواز قهوه ننوشید. کافئین بالای قهوه استرس‌زاست و تپش قلب می‌آورد. پروازتان را با یک دمنوش یا چای کم‌رنگ بگذرانید. بهتر است خودمان به دست خودمان شرایط را آماده‌ی پانیک اضطرابی نکنیم.

مشورت با پزشک

این مورد می‌تواند هم برای افرادی که سطح کمتری از ترس را دارند مفید باشد و هم برای آن دسته افراد محدود که دارای ترس شدید و رفتار بالینی ویژه در مواجه با پرواز هستند. ممکن است روانپزشک برای شما دارو تجویز کند تا بتوانید سفرتان را به راحتی پشت سر بگذارید.

صحبت با خلبان و کادر پرواز

می‌توانید از فضای مجازی استفاده کنید و با ورود به صفحه‌ی مجازی خلبانی از او خواهش کنید درباره‌ی این ماجرا صحبت کند و تجربه‌های خودش را به شما منتقل کند. چند جمله‌ی او به اندازه چندصد جمله از متن‌های مرتبط کاربردی‌تر است. آنها موارد بسیاری از ترس‌های از پرواز را دیده‌اند. شنیدن خاطرات آنها بسیار به کار شما می‌آید.

سخن پایانی

در پایان باید بدانیم که ترس از پرواز با اراده‌ی ما و بهره‌گیری از راه‌های پیشنهادی قطعاً رفع یا کمتر خواهد شد. در صورتی که تصمیم گرفتید ترس‌هایتان را کنار بگذارید و سفر با هواپیما را انتخاب کنید، سفرمارکت در کنار شماست. سفرمارکت یک بازار مجازی فروش آنلاین بلیط، رزرو هتل و تورهای داخلی و خارجیست. کافیست به سایت یا اپلیکیشن سفرمارکت مراجعه کنید و مقصد و زمان سفرتان را مشخص کنید. در کسری از ثانیه لیست کامل پروازها با قیمت‌های مقایسه‌ای برای شما نمایش داده می‌شود تا یکی را انتخاب کنید. فرآیند خرید بلیط نیز بسیار آسان است و ظرف چند دقیقه انجام می‌شود. در صورت لزوم یا بروز مشکل می‌توانید از پشتیبانی سفرمارکت کمک بگیرید. ما از آغاز تا پایان یک سفر آرام و بی‌دغدغه در کنار شما خواهیم بود.

کد خبر 634445

منبع: ایمنا

کلیدواژه: بلیط هواپیما قیمت بلیت هواپیما هواپیما سفر هوایی فرودگاه شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق ی ترس از پرواز درباره ی ترس ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۸۶۶۹۰۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ببینید | ترس و وحشت یک گربه هنگام تماشای انیمیشن تام و جری

264 215

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901138